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专家不会触及这49种食物

专家不会触及这49种食物
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想知道专家避免什么吗?以下是营养师不会穿上板块的食物,加工商品,成分和化学品清单 - 所以你也不应该。

1.人造甜味剂

1.人造甜味剂
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戴着脱脂牛奶和两种辉煌的大型冰咖啡,请?

再想一想 - 并握住甜蜜的东西。

“我不认为有足够的证据证明大多数人造甜味剂对消费者来说是安全的,所以我更愿意远离他们并偶尔沉迷于真实的[糖],偶尔,”注册营养师和营养师,Chelsey Amer.说。

此外,还有一种研究,展示了消费的饮食饮料可能会对重导致体重增加,这可以提高糖尿病和心脏病等慢性疾病的风险。“

糖与糖关系有yo-yo -你不是一个人。这是如何用糖分手 -所以你最终可以停止那些午夜比克基渴望

2.微波爆米花

2.微波爆米花
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喜欢蜷缩在前面声音有一些vino和一袋爆米花?抵抗。

“我曾经撕开了一个未接通的微波爆米花袋,从那以后就没有吃过它!在微波袋内的调味料中使用的人为化学品太多,我更喜欢尽可能地避免像这样的过度加工的产品,“Amer解释道。

但是,如果你是流行疯狂的,不能停止,她建议自己用爆米花仁,棕色纸袋和橄榄油,含盐。

我们已经知道比核心塑料 - 或天堂禁止,铝箔更了解但某些食物可能会在微波炉中爆破时变得彻底毒性

3.加工熟食肉类

3.加工熟食肉类
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虽然在星期天在批量购买熟食肉类时,在批量购买熟食店的饮食准备时,这是超级容易的,但在这些切片中可能存在一些危险的成分。

“加工熟食肉类可含有各种来自硝酸盐的添加剂,可增加体内植物蛋白,并且甚至含有结肠癌的风险科学造成科学相关联,”Megan Faletra,MS,唯一的营养师营养师认证瑜伽教练。和创始人好福利

“从正在制造肉类产品的品牌中选择来自品牌的有机,硝酸盐和抗生素的自由肉类。”

从花哨的charcuterie到复杂的小点心,通过任何形式的治愈肉类 - 他们已被联系到癌症,心血管疾病,高血压和偏头痛

减少脂肪花生酱

减少脂肪花生酱
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你可能会认为你通过获得低胖罐来做你的身体;你会更好的肥胖。

“虽然常规和减少脂肪的花生酱含有大约相同的卡路里,但减少的脂肪品种通常含有更多添加的糖或人造甜味剂以改善味道,”Faletra说。

“花生酱中发现的脂肪对我们的身体健康,所以坚持天然的全脂花生草原。”

相信与否,花生酱是其中之一7食物,你不应该误认为是健康的。

5.人造黄油

5.人造黄油
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如果乳制品的生活不适合你 - 我们感到ya - 但你是一个腰围的观察者,你可能会诱惑到“更健康”的人造黄油。

抓住这种想法:“虽然许多人造黄油品牌开始从他们的产品中取出反式脂肪,以便到2018年遵守FDA法规,但大多数人造黄油主要依赖于高处加工的植物油(特别是大豆和棕榈油),”Faletra说。

“选择草莓有机黄油适度是我们健康的更好选择,因为这些糖浆含有高含量的心健康ω-3脂肪酸。”

所有饮食需要一些脂肪,但选择健康的脂肪并使你消耗多少脂肪是重要的。你可以通过削减垫子来开始

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6.最冷冻的饭菜

6.最冷冻的饭菜
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营养学家哈尼肯,RD,曾经在高中作为孩子的冷冻餐点,今天,她不会用10英尺的杆触摸一个。为什么?

她解释说:“大多数预包装的冷冻膳食过度加工,用精制面粉,高钠,充满添加剂和防腐剂制成。所有对你的身体都不好的东西。“

学会识别加工食品中最有害的成分。

有兴趣切割加工食品吗?看看古老的饮食,倡导吃东西尚未处理的健康,天然食物

7.流行馅饼

7.流行馅饼
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当您在小学或高中时,您可能会记住这些商业广告 - 甚至可能与您的PALS争论,其中味道是最好的 - 下次您在商店下次将其留出您的购物车。

“你可能也可以用棒棒糖送你的孩子吃早餐。如果你只是看一下,他们由精制糖组成,包括玉米糖浆,高果糖玉米糖浆,葡萄糖和糖,“她说。

您是否知道一些加工食品,葵花籽油,人造黄油,含有高果糖玉米糖浆和食品的产品高饱和脂肪和反式脂肪可以促进疼痛水平?

8.罐子里的奶酪

8.罐子里的奶酪
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虽然可以说是在你16岁的时候玩超级乐趣,但到了营养价值,但这罐装无力料理可以为您提供。betway体育

“奶酪蔓延的高度加工在很少的实际”奶酪“中,”注册营养师和营养师说米歇尔·乔林林

“它配备了一种洗衣清单的人工成分和颜色,我不舒服地饮食。它被称为塑料奶酪是有原因的!如果我想吃奶酪,我吃真实的东西。“

想要奶酪击中?用两种奶酪酱给这张意大利面。

9.精品果汁

9.精品果汁
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虽然纸箱可能声称给您提供您需要的维生素和矿物质,但注册营养师和营养师安迪de Santis.rd说,果汁 - 即使是精品果汁 - 也是一个湿滑的斜坡。

“昂贵果汁的令人震惊的趋势是关于。他说,这些产品通常在卡路里包装在卡路里,他们不会让您感到满满的或在饮食整个水果和蔬菜的完整营养益处附近。“

“为了参考,吃一个苹果,橘子和香蕉会带我10分钟。在果汁中喝酒 - 也许10秒?“这是一分钟的大量卡路里。

挤压自己的果汁,使营养和味道的所有差异都有所不同一旦切割水果或蔬菜,维生素C开始消散

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