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如何吃到一个没有膨胀的肚子

今天吃这些健康的食物可以让你的肚子变平,以减少腹胀。

如何吃到一个没有膨胀的肚子
伊斯托克

一切从健康的早餐开始,一直到午餐和晚餐。

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1。早餐时不要吃太多。
1。早餐时不要吃太多。
皮克斯贝

碳水化合物能保持体内水分,这可能会使你的肚子膨胀。

另外,高碳水化合物高糖的早餐食物,如百吉饼或谷类食品,最初可能会让你吃饱。但你可能会在一小时内找到更多的食物,Alissa Rumsey说,MS,RD,CDNCSCs,美国营养与营养学学院发言人。

“那些消化很快,然后你的血糖迅速上升和下降,因为它们消化得很快,”她说。

额外的早晨咀嚼可能会增加更多的卡路里和肿胀,如果你刚开始吃一顿更充盈的早餐的话。

更多的低碳水化合物饮食技巧,试试这15种.



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