如何吃到一个没有膨胀的肚子 今天吃这些健康的食物可以让你的肚子变平,以减少腹胀。 作者:Marissa Laliberte 伊斯托克 一切从健康的早餐开始,一直到午餐和晚餐。 广告 14中的1 下一个 查看列表 1。早餐时不要吃太多。 皮克斯贝 碳水化合物能保持体内水分,这可能会使你的肚子膨胀。 另外,高碳水化合物高糖的早餐食物,如百吉饼或谷类食品,最初可能会让你吃饱。但你可能会在一小时内找到更多的食物,Alissa Rumsey说,MS,RD,CDNCSCs,美国营养与营养学学院发言人。 “那些消化很快,然后你的血糖迅速上升和下降,因为它们消化得很快,”她说。 额外的早晨咀嚼可能会增加更多的卡路里和肿胀,如果你刚开始吃一顿更充盈的早餐的话。 更多的低碳水化合物饮食技巧,试试这15种. 14中的1 下一个 查看列表 广告 广告 广告